WURZELNAH Bewusstsein・ Bewegung・ Balance

Waldbaden /Shinrin Yoku

Mit allen Sinnen in die Waldatmosphäre eintauchen. Achtsam und absichtslos, zur Ruhe kommen, durchatmen, staunen, schlendern und verweilen.
Mehr als ein Spaziergang!
Du nimmst dich und die Welt um dich herum mit Neugierde und Offenheit wahr: Ganz ohne Anstrengung, den Wald erleben auf neugierige und sanfte Weise.
Stress reduzieren und dein allgemeines Wohlbefinden stärken.

Du erlebst eine besondere Begegnung mit der äußeren Natur, den Bäumen, Pflanzen und Tieren des Waldes. Die Verbindung zu deiner inneren Natur nimmst du sanft wahr. Bei dieser Begegnung, wirkt der Wald mit seiner lebendigen, anmutigen Schönheit. Die sekundären Pflanzenstoffe wirken über deine Haut und Atemwege.
All das trägt zu deinem Wohlbefinden und neuer Energie bei.

◆ Unsere Sinne sind das Tor zur Welt. Mit Sehen, Hören, Riechen, Schmecken und Fühlen nehmen wir unser Umfeld nicht nur wahr - all die Eindrücke erweitern auch unseren Horizont und bringen uns auf neue Gedanken. ◆
Zitat aus dem Buch Der Wald tut gut! von Karin Greiner und Martin Kiem

Was Dich erwartet: Was ich für Dich mitbringe:

Zeit für Dich
Entschleunigung
das Nichts - Tun neu lernen
im Jetzt sein
sich einlassen auf das, was gerade ist
intensiv sehen, hören, riechen, spüren und schmecken
spielerisches Sein
Verbindung zu dir und der Natur
rasten
Solozeit

kleine Sinnesübungen vielfältiger Art, von mir für dich angeleitet
2,5 Stunden geführte Achtsamkeit, Wahrnehmung, Entspannung, Ruhe und Meditation
kreative Zeit
kurze Wegstrecke von max. 2,5 km
Denkanstöße, Weisheiten und kleine Geschichten rund um Wald, Natur und unser Sein
Klang in Form von Klangkörpern/ Klangschalen ist ein weiterer möglicher Bestandteil der Begleitung

was brauchst Du zum Waldbaden?

dem Wetter angepasste Kleidung/Zwiebellook

gerne etwas wärmer, im Wald ist es oft kühl
Zecken- und Mückenschutz
feste Schuhe
Oudoorkissen/ wasserdichte Unterlage zum sitzen
gefüllte Trinkflasche

was brauchst Du nicht?!

Badekleidung 🙂
Badeschlappen 🙂
dein Hund bleibt bitte auch zu Hause
dein Smartphone brauchst du nicht, darfst es aber im Flugmodus mitbringen

Waldbäder finden bei jedem Wetter statt!!!

Regen, Schnee
Sommer und Winter
kein Problem!

Ausser:

Sturm/auch Warnung
Gewitter
und wenn die Kursleitung Bedenken hat, dass die Sicherheit und Gesundheit der Teilnehmenden gefährdet sein könnte.

Du bist neugierig geworden und möchtest noch mehr über Waldbaden wissen?

Dann lies auf dieser Seite unten gerne weiter!

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◆ Glaub mir, ich hab´s erfahren,
du wirst mehr in den Wäldern finden als in Büchern.

Bäume und Steine werden dich lehren,
was kein Lehrmeister dir zu hören gibt. ◆

Bernhard von Clairvaux

Geschichte des Waldbadens:

In Japan heißt das Waldbaden Shinrin Yoku

Es wird oft mit "baden in der Waldluft" frei übersetzt. Seit 1982 gibt es von der dortigen Forstagentur empfohlene "Waldbäder".
Seit 2004 gibt es in Japan aktive Forschungsprojekte zur therapeutischen Wirkung von Wäldern auf die menschliche Gesundheit.
Bekanntester Vertreter dieser Forschungen ist Prof.Dr. Qing LI (Nippon Medical School Tokio/Japan)
Er prägte den Begriff Shinrin Yoku.

Die "Japanische Gesellschaft für Waldmedizin" gibt es seit 2007, Präsident ist Prof.Dr. Qing LI.
Es wurden seither zahlreiche Studien durchgeführt zu den Themen:

Schlafstörungen/Schlafdauer/Schlafqualität
Stress/Reizbarkeit/Depression
Immunsystem/Tumorbildung
Blutdruck und Herzfrequenz

Die Ergebnissen sind erstaunlich positiv!!!
(Quelle: Die wertvolle Medizin des Waldes, Dr. Qing Li)

Auch in Europa forscht man seit einigen Jahren, wie sich der Auffenthald im Wald auf die menschliche Gesundheit auswirkt, ebenfalls mit positiven Ergebnissen.

Der Wäld lässt uns

staunen
zur Ruhe kommen
durchatmen
geistig entspannen
Augen entspannen
regenerieren
erholen
genießen
unser Immunsystem stärken
Sinneseindrücke sammeln/ Sinne öffnen
Stress reduzieren
unsere Verbindung mit der Natur erleben
uns an unseren Ursprung erinnern

Was der Wald noch kann und warum er so wertvoll ist, er

schluckt Lärm
produziert Sauerstoff, den wir atmen
reinigt die Luft, zu staubarmer Luft
speichert große Mengen Wasser
sorgt für Luftfeuchtigkeit
bietet uns angenehme Kühle
wirkt als riesige Klimaanlage
speichert große Mengen an Kohlenstoff
bietet Lebensraum und Schutz für zahlreiche Tiere und Pflanzen
schütz den Boden vor Erosion
schütz vor Überschwemmungen
schütz uns vor Sonnenlicht

◆ Die Kunst des Waldbadens ist die Kunst, sich durch alle Sinne mit der Natur zu verbinden.
Wir brauchen nur die Einladung anzunehmen, den Rest erledigt Mutter Natur ◆

Dr. Qing Li

Die nachgewiesenen Wirkungen: Waldbaden,

stärkt das Immunsystem, das zuständig ist für die Abwehr von Bakterien und Viren. Und zugleich der Tumorbildung vorbeugt.
verleiht mehr Energie
lindert Ängste, Depressionen und Wut
reduziert Stress
führt einen Zustand der Entspannung herbei

senkt Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin
hemmt das sympathische System für Flucht und Kampf
stärkt den Parasympathikus für Ruhe und Erholung
gleicht den Blutdruck aus
führt zum Anstieg der Herzfrequenzvariabilität, und damit steigt die Fähigkeit des Herzens, die Herzfrequenz den körperlichen und mentalen Anforderungen anzupassen.

Die natürlichen Baum- und Pflanzenöle heißen Phytonzide, deren Hauptbestandteile, die Terpene, sind die Duftstoffe der Bäume und Pflanzen.
Sie,

heben deine Stimmung
gleichen deinen Blutdruck und deine Herzfrequenz aus
bringen dein Nervensystem ins Gleichgewicht

Dadurch fühlst Du Dich wohl und entspannt.

Waldbaden hilft bei Schlafstörungen.
Der Schlaf ist entscheidend für:

eine gute Gehirnleistung
ausbalancierte Hormone
ein aktives Immunsystem

In verschiedenen Waldbaden-Studien wurde festgestellt, dass durch den Aufendhalt im Wald:

sich die durchschnittliche Schlafdauer erhöht
sich deutlich weniger Unruhe im Schlaf zeigt
die Schlafqualität deutlich besser ist

◆ Die Natur lässt uns klarer denken, und kann uns beim Lösen von Problemen und kreativen Blockaden helfen.◆
Dr. Qing Li

Die Untersuchungen zeigten, dass Waldbaden Erschöpfungszustände reduziert, Vitalität schenkt und Stresshormone absenkt.
Gemessen wurde auch die Aktivität der natürlichen Killerzellen (weiße Blutzellen), die für die Eliminierung von unerwünschten Zellen, wie den Tumorzellen verantwortlich sind. Nach dem Waldbaden steigt diese Aktivität deutlich an!
(Quelle und Zitate: Die wertvolle Medizin des Waldes, Dr. Qing Li)

Beachte bitte:
Meine Angebote für dich, ersetzen keinenfalls eine ärztliche oder heilpraktische Behandlung. Bei Buchung meiner Angebote, bist du für deine körperliche und psychische Gesundheit selbstverantwortlich.